اغراق نیست اگر بگوییم میزان تاثیر شبکههای اجتماعی بر زندگی افراد، کمتر از تاثیر خورد و خوراک آنها نیست! تاثیر استفاده از این شبکهها حتی میتواند تا عمق زندگی مشترک یک زوج نفوذ کند. وقتی زوجین آگاهی لازم درباره تاثیر این فضا بر رابطه خود نداشته باشند، زندگی مشترک آنها میتواند به نابودی کشیده شود. در این مقاله از سایت مرکز مشاوره یارا به بررسی تاثیر فضای مجازی و شبکههای اجتماعی بر زندگی مشترک میپردازیم.
افزایش مقایسه
فضای مجازی جایی است که افراد همواره آن بُعد خوب و موردپسند خود را به اشتراک میگذارند. کمتر کسی حاضر است که از رفتارهای غلط و اشتباهات گذشته خود در این شبکهها حرفی بزند. این اتفاق معمولا باعث سوءتفاهم در زندگی مشترک افراد میشوند. ممکن است شما هم با دنبال کردن افراد مختلف به این بیندیشید که افرادی که در این فضا میبینید، چقدر خوب و بدون نقص هستند و ناخودآگاه خوبیهای آنان را عیوب همسر خود مقایسه کنید. اما حقیقت این است که آنها فقط وجوه و زوایای مثبت خود را به شما نشان دادهاند.
اگر شما هم درگیر مقایسه بیش از حد شدهاید، این تمرین را به شما توصیه میکنیم: کاغذی بردارید. سی مورد از رفتارها و عادتهای خوب همسرتان را بنویسید. شاید در جملات اول چیز خاصی به ذهنتان نرسد. شما باید نوشتن را ادامه بدهید؛ حتی اگر موردی که یادتان آمده، جزئی باشد. بعد از تکمیل شدن سی مورد، آنها را مرور کنید. حس خوب این تمرین، تضمینی است. این تمرین برای رفع مقایسههای نابهجا و رفع کدورتهای سطحی بسیار عالی است.
الگوهای اغراقشده و فانتزی
همه ما در شبکههای اجتماعی، با صفحات زوجینی مواجه شدهایم که روابط بینقص و عاشقانهای را به نمایش میگذارند. تصویری که آنها از زندگی مشترک نشان میدهند، چنین ویژگیهایی دارد: یک زندگی بدون چالش، پر از ابراز علاقه،
سالگردهای ازدواج رنگارنگ و هدیههای گرانقیمت. حتی ممکن است بسیاری از این زوجها پوشش مذهبی و دینی داشته باشند. ما باید بدانیم که این نمایشها، برای جلب توجه و کسب درآمد بیشتر است و حقیقت ندارد. تماشای چنین روابط بیعیب و نقصی میتواند بر ناخودآگاه ما اثر بگذارد. یعنی ما بدون اینکه خودمان آگاهی داشته باشیم، تحت تاثیر چنین تصاویری قرار میگیریم و رابطهی پر از عیب و نقص خود را با آن رابطههای بینقص مقایسه میکنیم. برای حفظ زندگی مشترکتان از این مشکل، از صفحاتی که این محتواهای اغراق شده را منتشر میکنند دوری کنید.
کاهش ارتباط واقعی با همسر
همیشه کیفیت بر کمیت اولویت دارد؛ حتی در زندگی مشترک. به همین دلیل است که نباید ارتباط خود با همسرتان را به این فضا بکشانید (جز در مواقع خاص). کیفیت روابط در فضای مجازی به علت حذف شدن برخی عوامل ارتباطی مانند زبان بدن، لحن بیان، تماس چشمی و… بهشدت کاهش مییابد. حرفهای مهم و پراهمیت، تبادل احساسات و عواطف و…حتما باید در فضای واقعی اتفاق بیفتد.
مقاله مرتبط: تاثیر شبکههای اجتماعی بر بروز اختلالات روانی مختلف
اعتیاد به شبکههای اجتماعی
گاهی ممکن است افراد در زندگی خود، برای فرار از ناکامیها، سراغ استفاده از شبکههای اجتماعی بروند. این رفتار اگر تکرار شود، تبدیل به یک رفتار مخرب در زندگی زناشویی خواهد شد. اعتیاد به شبکههای اجتماعی میتواند حتی طلاق عاطفی را با خود به همراه داشته باشد. اعتیاد به این فضا نه تنها در زندگی مشترک، بلکه در ابعاد دیگر زندگی افراد نیز میتواند مشکل ایجاد کند.
اگر احساس میکنید اعتیاد به این فضا بر زندگی زناشویی شما تاثیر گذاشته است، میتوانید این راهکارها را به کار بگیرید:
- از صفحات و کانالهایی که وجود آنها برای شما ضروری نیستند خارج شوید. حتی اگر اطلاعات مهمی ندارید، بهتر است حساب کاربری خود را برای همیشه حذف کنید.
- زمان استفاده از این برنامهها را با استفاده از تنظیمات گوشی یا نصب برنامههای جانبی محدود کنید.
- جایگزینی مناسب به جای شبکههای اجتماعی برای خود قرار دهید. مثلا سعی کنید با خانواده کتاب بخوانید.
نظارت بیجا و محدودکننده
وقتی از آسیبهای شبکههای اجتماعی بر زندگی مشترک افراد صحبت میکنیم، کمتر کسی به افزایش نظارت آزاردهنده اشاره میکند. شما به راحتی میتوانید ببینید که همسرتان در شبکههای اجتماعی چه چیزها و چه افرادی را دنبال میکند. این موضوع به تنهایی بد و آسیب زننده نیست. مشکل از جایی شروع میشود که این شبکهها تبدیل به ابزاری برای نظارت میشوند. مثلا ممکن است برخی افراد با ایجاد حسابهای کاربری ناشناس، سراغ همسر خود بروند و او را امتحان کنند! یا مثلا بهطور مداوم طرف مقابل را بابت دنبال کردن برخی مطالب در این شبکهها مورد بازجویی قرار دهند.
فعالیت در شبکههای اجتماعی میتواند شاخصههایی مانند بدگمانی و بیاعتمادی را در زندگی مشترک افزایش دهد. راه رهایی از بدگمانی و بیاعتمادی در رابطه، مراجعه به مشاور و متخصص است؛ نه نظارت کردن فعالیتهای همسر در این شبکهها. اگر شما هم در رابطه با همسر خود احساسات منفیای مانند بیاعتمادی را تجربه میکنید، توصیه میشود که به یک مرکز مشاوره خانواده مانند مرکز مشاوره یارا مراجعه کنید.
تاثیرات مثبت فضای مجازی بر زندگی مشترک
تا اینجا بیشتر از آسیبهای فضای مجازی بر زندگی مشترک صحبت کردیم. اما اگر استفاده از این فضا مدیریت شده و آگاهانه باشد، میتواند تاثیر مثبتی را در زندگی زناشویی برجای بگذارد. زوجین میتوانند از این فضا برای کسب آگاهی بیشتر و محکم کردن بنیان خانواده خود استفاده کنند. آنها میتوانند راههای ارتباطی و خلاقانهای در این فضا برای خود خلق کنند. مثلا ایجاد یک گروه دونفره و به اشتراک گذاشتن لحظات خاطرهانگیز، میتواند ایده جذابی باشد. چون در گذر زمان، این گروه تبدیل به یک دفترچه خاطرات جذاب میشود.
جمعبندی و چکیده
استفاده از شبکههای اجتماعی میتواند آسیبهای مختلفی در زندگی مشترک بر جای بگذارد. ندیدن عیب و نقص افراد در این فضا میتواند عیب و نقص همسرتان را در چشم شما پررنگ کند. روابط پر زرق و برقی که زوجهای مختلف در این فضا به اشتراک میگذارند، میتواند به شما احساس ناکافی بودن در رابطهتان را بدهد. از طرفی کیفیت ارتباطات در فضای مجازی پایین میآید و زوجین نباید روابط خود را به به این فضا بکشانند. از طرفی شبکههای اجتماعی میتوانند به عنوان ابزار نظارتکننده توسط برخی افراد به کار گرفته شود؛ که خود چنین عملی میتواند در زندگی مشترک مشکل ایجاد کند. اما اگر استفاده کردن از این فضا آگاهانه باشد، میتواند تاثیر مثبتی را در زندگی زوجین بگذارد. اگر شما هم فکر میکنید استفاده از این شبکهها بر رابطه شما تاثیر منفی گذاشته است، میتوانید به مرکز مشاوره یارا مراجعه کنید.
