زوج درمانی به شما کمک میکند تا ریشههای چالشهای خود را به درستی بشناسید و با ابزارهای مناسبی سراغ رفع کردنش بروید.
شاید شما هم بارها در زندگی مشترک خود به این جمله فکر کرده باشید که: “ای کاش در مدرسه به جای تاریخ و جغرافیا، مهارتهای زندگی تدریس میشد.”
این احتمالا جمله زمانی به ذهنتان رسیده که در زندگی متاهلی خود دچار چالش جدیای شدهاید، اما راهی برای حل آن پیدا نمیکنید؛ در عین حال، شریک زندگی خود را دوست دارید و نمیخواهید به جدایی فکر کنید. اینجا بهترین راهحل مراجعه به یک زوج درمانگر است.
بسیاری از افراد هستند که با وجود نیاز مبرم به زوج درمانی، سراغش نمیروند. این موضوع میتواند به علت عدم آشنایی آنها با این مسیر باشد. ما در این مقاله به بررسی مراحلی میپردازیم که باید قبل از زوج درمانی طی کنید. آگاهی کامل از این مراحل میتواند به شما کمک کند تا تجربهی شیرینی از فرآیند زوج درمانی خود داشته باشید.
قدم صفر در زوج درمانی: راضی کردن همسر
قطعا زوجهایی که با یکدیگر تصمیم به مراجعه به زوج درمانگر را گرفتهاند، این مرحله را به طور پیش فرض گذراندهاند. اما بسیاری از زوجین هستند که فقط یکی از آنها تمایل به زوج درمانی دارد. طرف دیگر ممکن است درمانگران را قبول نداشته باشد یا حتی مشکل و چالشهایش در زندگی مشترک را انکار کند. این قدم هرچند قدم صفر نام دارد، ولی تقریبا بزرگترین قدم قبل از اقدام به زوج درمانی است. برای حل این موضوع به چند راهحل اشاره میکنیم:
1. از مطرح کردن درخواست زوج درمانی، در زمان مشاجره اجتناب کنید.
زمانی که در حال بگو مگو با همسرتان هستید، بدترین وقت ممکن برای مطرح کردن این موضوع است. تلاش برای وادار کردن همسرتان برای مراجعه به زوج درمانگر آن هم در حالی که او عصبانی است، نتیجهای جز ناراحتی به همراه نخواهد داشت. هنگام بحث و دعوا، یکی از طرفین در موضع حمله و دیگری در موضع دفاع است. طبیعی است که در آن لحظه هیچ کدام، به خواستهی دیگری تن ندهد.
2. قبل از مطرح کردن درخواست، یک اقدام مشترک و دوست داشتنی انجام دهید.
قبل از بیان خواستهتان، بهتر است تلاش کنید تا فضای عاطفی بین خود را تقویت کنید. در هر زندگی مشترکی، کارهای به خصوصی وجود دارد که مخصوص شما دو نفر است. تماشای فیلم، طبیعت گردی، شرکت در یک مراسم مذهبی و معنوی، انجام بازی کامپیوتری و یا هرکاری که میتواند به شما کمک کند تا زمانی را با همدیگر و با خوشحالی بگذرانید. انجام چنین کارهایی قبل از مطرح کردن درخواستتان، میتواند به شما کمک کند که از لحاظ عاطفی به هم نزدیکتر شوید.
3. گارد خود را زمین بگذارید.
در بیان خواستهتان به شکل تهاجمی عمل نکنید. ابتدا دربارهی زندگی مشترک خود با همسر خود صحبت کنید. اجازه دهید او احساس و تحلیل خودش را از وضعیت رابطه زناشوییتان ارائه دهد. بعید نیست که تحلیل او با شما فرق داشته باشد؛ پس باید تلاش کنید تا واکنش منفی و تندی نشان ندهید و نگاه او را محترم بشمارید. به او بگویید که شما او و رابطهای که بینتان هست را دوست دارید و احساس میکنید که زوج درمانی یک اقدام موثر برای بهتر شدن این رابطهی ارزشمند خواهد بود. تلاش برای نشان دادن همدلی و همراهی در اینجا بسیار اهمیت دارد.
4. واکنش منفی همسرتان را نسبت به مسله زوج درمانی پیش بینی کنید.
این امکان وجود دارد که با در نظر گرفتن موارد بالا باز هم پاسخ منفی از او بشنوید. در اینجا دو اقدام مهم باید انجام دهید:
1. با گشادهرویی، علت مخالفتش را جویا شوید. اجازه دهید همسرتان آزادانه نظرش را بیان کند. شاید علت مخالفت او خیلی هم پیچیده نباشد (مثلا نگرانی برای پرداخت هزینه جلسات درمان). آگاهی شما از علت این مخالفت، کمک میکند که به درستی با مسئله مواجه شوید.
2. اگر به هیچ وجه نتوانستید او را قانع کنید، اجازه دهید گفتوگو به خوبی به پایان برسد و از مخالفت بیشتر خودداری کنید. این پایان خوشایند گفتوگو، کمک میکند تا همسرتان چند روزی در ذهن خود، به درخواست شما فکر کند.
5. از یک روانشناس کمک بگیرید.
اگر همسر شما در هیچ صورتی قانع نشد، میتوانید به طور غیرحضوری با یک روانشناس یا مشاور ارتباط بگیرید و شرایط خود را توضیح دهید. از او بخواهید تا شما برای جلب نظر همسرتان راهنمایی کند. از انجام کارهای هیجانی و غیرمنتظره برای کشاندن همسرتان به اتاق زوج درمانی، خودداری کنید. چنین رفتارهایی میتواند فاصله و شکاف رابطه شما را بیشتر کند. قبل از هر اقدام خاصی، ترجیحا با یک مشاور مشورت کنید.
قدم اول زوج درمانی: پیدا کردن یک درمانگر مناسب
بعد از قدم صفر که یک قدم مقدماتی اما سخت است، وقت پیدا کردن یک روانشناس خوب است. برای پیدا کردن یک مرکز مشاوره یا درمانگر مناسب، راههای بسیار زیادی وجود دارد؛ مانند: جستوجو در اینترنت، کمک گرفتن از تجربهی اطرافیان و… . در انتخاب یک مشاور مناسب میتوانید به موارد زیر توجه داشته باشید: 1. بررسی سوابق تحصیلی و کاری مشاور
- بررسی تجربهی مراجعان به آن مشاور
- توجه به تناسب هزینه ویزیت با وضعیت مالیتان
- متناسب بودن شرایط کلی شما با مشاور مورد نظرتان
مورد چهارم معمولا توسط مراجعان دستکم گرفته میشود و اگر رعایت نشود، ممکن در در فرآیند درمان نتوانید به مشاور خود اعتماد کنید. مثلا مراجعه کسانی که تقیدات دینی دارند به یک مشاوری که ظواهری کاملا ضددین دارد، ممکن است تعارضاتی را در طول دوره درمان به وجود بیاورد. اگر فردی مذهبی و متدین هستید و به دنبال یک مرکز مشاوره مذهبی میگردید، یکی از بهترین گزینهها مرکز مشاوره یارا است.
قدم دوم: نوشتن مشکلات بر روی کاغذ
قبل از مراجعه به زوج درمانی، حتما از یکی دو روز قبل، مشکلات خود را به شکل کتبی یادداشت کنید. خود عمل نوشتن باعث میشود یک تصویر شفاف و روشن از وضعیت رایطه خود داشته باشید. از طرفی به همراه داشتن این یادداشت به شما میکند تا با آمادگی بیشتری در جلسه حاضر شوید.
قدم سوم: بررسی انواع زوج درمانی و چشمانداز فرآیند درمان
زوج درمانی رویکردهای مختلفی دارد. تعدادی از آنها بر احساسات و عواطف تمرکز دارند و تعدادی دیگر بر تغییر رفتار متمرکز هستند. در جلسهی اول رویکرد کلی مشاور را جویا شوید و گرهها و نگرانیهایی که دربارهی فرآیند زوجدرمانی دارید را با او مطرح کنید. آگاهی شما از مسیری که پیش رو خواهید داشت، تا حد زیادی احساس شما را نسبت به فرآیندی که طی خواهید کرد، بهتر میکند. در هر صورت توجه داشته باشید که همیشه ایجاد یک تغییر مثبت، نیاز به انعطاف و صبر دارد و یک شبه اتفاق نمیافتد.
جمعبندی:
آشنایی با اقدامات لازم قبل از زوج درمانی، به شما کمک میکند تا دوره درمان را به شکل بهتری بگذرانید. اگر همسر شما با مراجعه به زوج درمانگر مخالف است، احتمالا اقدام نخست شما جلب کردن موافقت اوست. درخواست خودتان را در یک گفتوگوی آرام و همدلانه مطرح کنید و از گارد گرفتن بپرهیزید. دلایل درخواست خود را توضیح دهید و دلایل مخالفت او را بشنوید و به او مهلت فکر کردن بدهید. در نهایت اگر همراه نشد، مسئله را به طور غیرحضوری با یک روانشناس درمیان بگذارید. بعد از جلب موافقت همسرتان، تحقیقات لازم برای پیدا کردن یک مشاوره مناسب انجام دهید. اختلافات و شکافهایی که اذیتتان میکند را قبل از مراجعه به درمانگر، روی کاغذ بنویسید. همچنین بهتر است دربارهی انواع زوجدرمانی تحقیق کنید و گرههای ذهنیای که دربارهی فرآیند درمان دارید را یادداشت کنید تا از مشاور بپرسید. رابطهای گرم و با دوام را برایتان آرزومندیم.
