اغلب افراد قبل از ازدواج و شروع زندگی مشترک، حسابی به تلاطم میافتند؛ مطالعه و تحقیق میکنند و سراغ مشاور میروند. اما بعد از اینکه وارد زندگی مشترک میشوند، تمام این کارها را کنار میگذارند! این درحالیست که ساختن رابطه، مانند کاشتن یک نهال است. اگر در همان روزهای اول برای رشد این نهال تلاش نشود، به زودی خشک خواهد شد. در بسیاری از جوامع متاسفانه اهمیتی به آموزش رفتارهای درست در خانواده داده نمیشود و د نتیجه افراد با ناآگاهی وارد زندگی مشترک میشوند. اگر فردی به دنبال موفقیت در زندگی مشترک است، باید خودش به طور خودجوش، چندبرابر تلاشهای قبل از ازدواجش برای ساختن آن زندگی تلاش کند. مطالعه کردن، یکی از مهمترین ابزارهاییست که میتواند زندگی مشترک افراد را بهبود ببخشد. در این مقاله از مرکز مشاوره یارا به معرفی و بررسی کتابهایی برای بهبود رابطه در زندگی مشترک میپردازیم.
ازدواج بدون شکست
از بین کتابهایی برای بهبود رابطه نوشته شدهاند، کتاب ازدواج بدون شکست، از محبوبترینهاست. با اینکه بیش از 20 سال از تالیف این کتاب میگذرد، هنوز هم در صدر کتابهاییست که توسط مشاوران خانواده توصیه میشود. این کتاب اثر رفتارهایی که عملا نقش کنترل بیرونی همسر را دارند (مانند انتقاد کردن، سرزنش کردن و تلافی کردن) را مورد ارزیابی قرار میدهد؛ میزان مخرب و زیانبار بودن آن را بررسی میکند و راهکارهای جایگزینی برای این رفتار نشان میدهد. ویلیام گلاسر، روانپزشک آمریکایی و بنیانگذار نظریه تئوری انتخاب، نویسنده این کتاب است. اگر شما هم در رفتار خود نشانههایی از کنترلگری را مشاهده میکنید، این کتاب را اکیدا به شما توصیه میکنیم.
عشق هرگز کافی نیست
وقتی از کتابهایی برای بهبود رابطه در زندگی مشترک حرف میزنیم، لازم است که حتما درباره کتابی که پروفسور آرون تی بک (پدر علم شناخت درمانی و درمان CBT) نوشتهاند، صحبت کنیم. بک در کتاب عشق هرگز کافی نیست، تلاش میکند که برداشتها و شناختهای نادرست مخاطب را نسبت به همسرش و زندگی مشترک اصلاح کند. این کتاب حتی تمرینهای عملی دارد که بسیار برای خوانندگان آن کمککننده و سودمند است. این کتاب را به زوجینی که دچار سوتفاهمهای مکرر و پشتسرهم میشوند توصیه میکنیم. توجه: کتابی با نام مشابه (عشق کافی نیست) هم در ایران چاپ شده است؛ اما آن کتاب مدنظر ما در این مقاله نیست.
زندگی مشترک و حد و مرزهایش
از جمله کتابهایی که میتوان در دسته کتابهایی برای بهبود رابطه همسری قرارشان داد، کتاب زندگی مشترک و حد و مرزهایش است. این کتاب برای افرادی مناسب است که حد و مرز نقش همسری را به درستی نمیدانند و در نقش دیگری مانند والد همسر خود فرو رفتهاند. ندانستن جایگاه و حد و مرز خود در زندگی مشترک، میتواند به مرور نقشهای شما را تغییر دهد و عملا رابطه شما را از رابطه همسری به نوع دیگری از روابط تبدیل کند. هنری کلاود و جان تاون سند روانشناسان آمریکایی، نویسندگان این کتاب هستند.
تا ساحل آرامش
کتابهایی که تا الان بهعنوان کتابهایی برای بهبود رابطه در زندگی مشترک معرفی کردیم، همه کتابهایی با نویسندگان خارجی بودند. اما اگر شما فردی مذهبی باشید، احتمالا دوست دارید که نگاه اسلام را در مهارتهای لازم در زندگی مشترک بدانید. از این رو ما مجموعه چهارجلدی کتب “تا ساحل آرامش” را که نوشته محسن عباسی ولدی است به شما معرفی میکنیم. در این مجموعه، با زبانی ساده و روشن، مهارتهای لازم برای زندگی مشترک با در نظر گرفتن باورهای اسلامی بیان شده است. موضوعاتی مانند محبت و خوشخلقی، صبر، معنای خوشبختی، آسیبهای مقایسه و پرسشهای پرتکرار افراد از عناوین آن هستند.
پنج زبان عشق
این کتاب در مقایسه با کتابهای قبلی، کتابی کمحجمتر و اصطلاحا عامهپسندتر است. اما همچنان در دسته کتابهایی برای بهبود رابطه جای میگیرد. این کتاب توجه مخاطب را به تفاوتِ بین شیوه محبت ورزیدن افراد مختلف جلب میکند. نویسنده این کتاب، گری چاپمن، معتقد است که افراد اغلب به یک روش از پنج روش مرسوم، عشق و محبت خود را ابراز میکنند؛ و در عین حال انتظار دارند که دریافت عشق و محبت برای آنها هم از همان طریق باشد. اگر میخواهید خلاصهای از این کتاب بخوانید، میتوانید مقاله پنج زبان عشق را مطالعه کنید.
هشت قرار عاشقانه
دکتر جان گاتمن و همسرش، نویسندگان این کتاب، در آزمایشگاهی معروف به آزمایشگاه عشق، هزاران زوج را مورد بررسی داده؛ اطلاعات آنها را با پیشرفتهترین روشهای آماری بررسی کرده و همین موضوع، این کتاب را به یکی از بهترین کتابهایی برای بهبود رابطه تبدیل کرده است. گاتمن در این کتاب به گفتوگوی درست، اعتماد، تعهد، حل تعارضات و افزایش صمیمیت عاطفی و جنسی و… پرداخته است. این کتاب از آخرین نوشتههای اوست و در واقع چیکیدهی کاملی از دانش این روانشناس بزرگ را در اختیار دارد. این کتاب توسط انتشارات مختلفی در ایران چاپ و عرضه شده است.
کتاب خودت را پیدا کن!
کتابهایی که تا الان به عنوان کتابهایی برای بهبود رابطه معرفی کردیم، از بهترین و معتبرترین کتابها در این حوزه بودند. اما دریایی از کتابها با این موضوع نوشته شدهاند که طبیعتا معرفی آنها در این مقاله کوتاه نمیگنجد. اگر واقعا دنبال بهبود در زندگی مشترک خود هستید، مطالعه را متوقف نکنید. به دنبال کتابهایی متناسب با شرایط زندگی خود بروید. تمام نویسندگان کتابهای بالا، غیر از کتابهای نامبرده شده، چندین کتاب دیگر هم در حوزه خانواده و زندگی مشترک تالیف کردهاند. کافیست تا با کمی بررسی و جستوجو، کتاب مناسب خود را بیابید.
جمعبندی کتابهایی برای بهبود رابطه
یکی از مهمترین کارهایی که باید در زندگی مشترک انجام داد، مطالعهی کتابهایی برای بهبود رابطه در زندگی مشترک است. در این مقاله به معرفی شش کتاب معتبر در این زمینه پرداختیم. 1.ازدواج بدون شکست؛ نوشته ویلیام گلاسر. بررسی رفتارهای کنترل بیرونی (مانند انتقاد و غرزدن) و آسیبهای آن در زندگی مشترک. 2. عشق هرگز کافی نیست، نوشته آرون تی بک (پدر علم شناخت درمانی). موشکافی برداشتها و شناختهای نادرست درباره زندگی مشترک. 3. زندگی مشترک و حد و مرزهایش، نوشته هنری کلاود و جان تاون سند. حد و مرزهای نقش همسری. 4.مجموعه چهارجلدی تا ساحل آرامش، نوشتهی محسن عباسی ولدی. مهارتهای لازم در زندگی مشترک برپایهی آموزههای اسلام. 5. پنج زبان عشق، گری چاپمن. 6. هشت قرار عاشقانه، نوشتهی جان گاتمن. در صورتی که در ارتباط با همسر خود دچار مسئله جدی شدید، بهتر است هرچه زودتر به مشاوره خانواده مانند مرکز مشاوره یارا مراجعه کنید.
